«Скучание» — это не просто бытовое слово, а целый эмоциональный ландшафт, где переплетаются привязанность, память, надежда и даже наша идентичность
Когда мы говорим «Я скучаю по тебе», мы на самом деле говорим:
«Во мне есть пространство, которое ты заполнял(а)» (разговорами, теплом, совместными ритуалами).
«Сейчас оно пустое, и я это остро чувствую».
Это не просто воспоминание — это телесное переживание отсутствия. Исследования в области нейропсихологии показывают, что когда мы скучаем, активируются те же зоны мозга, что и при физической боли (например, островковая доля и передняя поясная кора).
«Во мне есть пространство, которое ты заполнял(а)» (разговорами, теплом, совместными ритуалами).
«Сейчас оно пустое, и я это остро чувствую».
Это не просто воспоминание — это телесное переживание отсутствия. Исследования в области нейропсихологии показывают, что когда мы скучаем, активируются те же зоны мозга, что и при физической боли (например, островковая доля и передняя поясная кора).
"Если вы с партнёром каждый вечер пили чай вместе, а теперь он далеко — ваше тело в «тот самый час» может бессознательно напрягаться, будто ожидая ритуала"
Скучание = боль + надежда
«Мы ещё увидимся», «Я вернусь в этот город»
Тоска = боль + принятие утраты
«Его больше нет», «Этот дом снесли»
Скучание может перерасти в тоску, если надежда умирает. Например, если человек, по которому ты скучаешь, годами не отвечает — рано или поздно мозг начнёт «откреплять» его образ от центра эмоций. Это защитный механизм.
Сначала ты часто пересматриваешь переписку. Потом — лишь иногда, с горькой улыбкой. Потом — почти никогда, потому что это уже «прошлая жизнь».
Почему мы скучаем даже по трудным временам?
Парадокс: люди часто тоскуют по периодам, когда им было плохо (например, по студенческим годам с бедностью и стрессом). Почему?
Ностальгия искажает память — мозг «вычищает» негатив, оставляя яркие моменты.
Скучание — это ещё и по себе «той» — по тому, какой ты была тогда: более свободной, наивной, страстной.
"Я скучаю по нашему старому дому» = на деле ты скучаешь по тому, как чувствовала себя в нём 10 лет назад." - прим. автора
Ностальгия искажает память — мозг «вычищает» негатив, оставляя яркие моменты.
Скучание — это ещё и по себе «той» — по тому, какой ты была тогда: более свободной, наивной, страстной.
"Я скучаю по нашему старому дому» = на деле ты скучаешь по тому, как чувствовала себя в нём 10 лет назад." - прим. автора
Можно ли «вылечить» скучание?
Лучшее лекарство — встреча (даже виртуальная). Но что делать, если она невозможна?
1. Создавать новые смыслы
Если скучаешь по человеку — напиши ему письмо (не обязательно отправлять). Если по месту — найди его «след» в настоящем (например, заведи похожий цветок, как в том саду).
2. Превратить скучание в творчество
Когда мы пропускаем боль через рисование, стихи или дневник — она теряет власть над нами.
3. Разрешить себе «недоскучать»
Иногда мы боимся отпустить то, по чему скучаем, потому что это будто «предательство». Но можно сказать: «Да, этого больше нет, но я благодарна, что это было».
1. Создавать новые смыслы
Если скучаешь по человеку — напиши ему письмо (не обязательно отправлять). Если по месту — найди его «след» в настоящем (например, заведи похожий цветок, как в том саду).
2. Превратить скучание в творчество
Когда мы пропускаем боль через рисование, стихи или дневник — она теряет власть над нами.
3. Разрешить себе «недоскучать»
Иногда мы боимся отпустить то, по чему скучаем, потому что это будто «предательство». Но можно сказать: «Да, этого больше нет, но я благодарна, что это было».
Бывает, что скучание застревает и мешает жить.
Например:
Как распознать:
Образ «того человека/места» становится идеализированным (ты забываешь плохое).
Настоящее кажется блёклым в сравнении с прошлым.
Что делать:
Спроси себя: "Почему я на самом деле скучаю? По любви? По чувству безопасности? Могу ли я дать это себе сейчас?"
Например:
- Ты 5 лет скучаешь по бывшему, хотя отношения были ужасными.
- Тоскуешь по «старому себе» и не можешь принять нынешнюю.
Как распознать:
Образ «того человека/места» становится идеализированным (ты забываешь плохое).
Настоящее кажется блёклым в сравнении с прошлым.
Что делать:
Спроси себя: "Почему я на самом деле скучаю? По любви? По чувству безопасности? Могу ли я дать это себе сейчас?"
«Я скучаю по тебе» — это не просто фраза. Это знак, что в тебе есть способность любить, тосковать, надеяться. Но важно, чтобы скучание не заслоняло настоящее.
Как сказала одна моя клиентка после консультации:
«То, что было, — уже часть тебя. Но это не вся ты».
Как сказала одна моя клиентка после консультации:
«То, что было, — уже часть тебя. Но это не вся ты».
Андрей Николаевич Желонкин,
врач психотерапевт, стаж более 30 лет
+79048880410
врач психотерапевт, стаж более 30 лет
+79048880410
