Аддикция избегания в отношениях: почему человек не может ни уйти, ни по-настоящему быть рядом?
Многие сталкиваются с ситуацией, когда партнёр то приближается, то отдаляется, создавая нестабильность в отношениях. Такое поведение может быть признаком аддикции избегания — формы психологической зависимости, при которой человек боится и близости, и расставания.
В этой статье разберём:
✔️ Что такое аддикция избегания и как она проявляется ✔️ Какие страхи стоят за этим поведением ✔️ Как отличить настоящую аддикцию от нарциссической манипуляции ✔️ Что делать, если вы или ваш партнёр склонны к избеганию
1. Что такое аддикция избегания?
Это модель поведения, при которой человек: 🔹 Не может полностью уйти из отношений (даже если они его не устраивают) 🔹 Не способен по-настоящему сблизиться (избегает глубокой эмоциональной связи)
Вместо этого он поддерживает отношения в «тлеющем» режиме: периодически сближается, но затем снова отстраняется — через работу, хобби, общение с другими людьми.
2. Два главных страха, которые управляют избегающим
🔸 Страх быть брошенным ✔️ «Если я полностью откроюсь, меня разлюбят/предадут» ✔️ «Лучше держаться на расстоянии, чем пережить боль расставания»
🔸 Страх потерять свободу ✔️ «Близость = контроль, я не хочу быть «привязанным» ✔️ «Если я сближусь, придётся отказываться от себя»
Эти страхи заставляют человека колебаться между «хочу быть с тобой» и «мне нужно пространство», создавая болезненную неопределённость для партнёра.
3. Аддикция или манипуляция? Когда избегание — часть «игры»
Не всегда такое поведение вызвано страхами. Иногда за ним стоит нарциссический или антисоциальный партнёр, который: 🔹 Сознательно то притягивает, то отталкивает, чтобы удерживать контроль 🔹 Получает удовольствие от эмоциональных «качелей» (это форма психологического садизма)
Как отличить?
✔️ Настоящий избегающий страдает от своей нерешительности ✔️ Манипулятор наслаждается властью над чужими эмоциями
4. Что делать? Рекомендации в рамках КПТ (когнитивно-поведенческой терапии)
Если вы — избегающий: 🔹 Анализируйте автоматические мысли (например: «Близость = потеря себя») 🔹 Постепенно увеличивайте уровень доверия (маленькими шагами) 🔹 Прорабатывайте страхи (через техники экспозиции)
Если ваш партнёр — избегающий: 🔹 Не давите — это усилит сопротивление 🔹 Обсуждайте его тревоги без осуждения 🔹 Решите для себя, готовы ли вы ждать изменений
Аддикция избегания — это не приговор, а паттерн поведения, который можно изменить. Главное — осознать его причины и постепенно выходить из цикла «близость-дистанция».
Если вы заметили у себя или партнёра подобные симптомы, работа с психотерапевтом (особенно в методе КПТ) поможет разорвать этот круг.
Андрей Николаевич Желонкин, врач психотерапевт, стаж более 30 лет +79048880410