Аддикция избегания в отношениях: почему человек не может ни уйти, ни по-настоящему быть рядом?
Многие сталкиваются с ситуацией, когда партнёр то приближается, то отдаляется, создавая нестабильность в отношениях. Такое поведение может быть признаком аддикции избегания — формы психологической зависимости, при которой человек боится и близости, и расставания.
В этой статье разберём:
✔️ Что такое аддикция избегания и как она проявляется
✔️ Какие страхи стоят за этим поведением
✔️ Как отличить настоящую аддикцию от нарциссической манипуляции
✔️ Что делать, если вы или ваш партнёр склонны к избеганию
✔️ Что такое аддикция избегания и как она проявляется
✔️ Какие страхи стоят за этим поведением
✔️ Как отличить настоящую аддикцию от нарциссической манипуляции
✔️ Что делать, если вы или ваш партнёр склонны к избеганию
1. Что такое аддикция избегания?
Это модель поведения, при которой человек:
🔹 Не может полностью уйти из отношений (даже если они его не устраивают)
🔹 Не способен по-настоящему сблизиться (избегает глубокой эмоциональной связи)
Это модель поведения, при которой человек:
🔹 Не может полностью уйти из отношений (даже если они его не устраивают)
🔹 Не способен по-настоящему сблизиться (избегает глубокой эмоциональной связи)
Вместо этого он поддерживает отношения в «тлеющем» режиме: периодически сближается, но затем снова отстраняется — через работу, хобби, общение с другими людьми.
2. Два главных страха, которые управляют избегающим
🔸 Страх быть брошенным
✔️ «Если я полностью откроюсь, меня разлюбят/предадут»
✔️ «Лучше держаться на расстоянии, чем пережить боль расставания»
🔸 Страх потерять свободу
✔️ «Близость = контроль, я не хочу быть «привязанным»
✔️ «Если я сближусь, придётся отказываться от себя»
🔸 Страх быть брошенным
✔️ «Если я полностью откроюсь, меня разлюбят/предадут»
✔️ «Лучше держаться на расстоянии, чем пережить боль расставания»
🔸 Страх потерять свободу
✔️ «Близость = контроль, я не хочу быть «привязанным»
✔️ «Если я сближусь, придётся отказываться от себя»
Эти страхи заставляют человека колебаться между «хочу быть с тобой» и «мне нужно пространство», создавая болезненную неопределённость для партнёра.
3. Аддикция или манипуляция? Когда избегание — часть «игры»
Не всегда такое поведение вызвано страхами. Иногда за ним стоит нарциссический или антисоциальный партнёр, который:
🔹 Сознательно то притягивает, то отталкивает, чтобы удерживать контроль
🔹 Получает удовольствие от эмоциональных «качелей» (это форма психологического садизма)
Как отличить?
✔️ Настоящий избегающий страдает от своей нерешительности
✔️ Манипулятор наслаждается властью над чужими эмоциями
Не всегда такое поведение вызвано страхами. Иногда за ним стоит нарциссический или антисоциальный партнёр, который:
🔹 Сознательно то притягивает, то отталкивает, чтобы удерживать контроль
🔹 Получает удовольствие от эмоциональных «качелей» (это форма психологического садизма)
Как отличить?
✔️ Настоящий избегающий страдает от своей нерешительности
✔️ Манипулятор наслаждается властью над чужими эмоциями
4. Что делать? Рекомендации в рамках КПТ (когнитивно-поведенческой терапии)
Если вы — избегающий:
🔹 Анализируйте автоматические мысли (например: «Близость = потеря себя»)
🔹 Постепенно увеличивайте уровень доверия (маленькими шагами)
🔹 Прорабатывайте страхи (через техники экспозиции)
Если ваш партнёр — избегающий:
🔹 Не давите — это усилит сопротивление
🔹 Обсуждайте его тревоги без осуждения
🔹 Решите для себя, готовы ли вы ждать изменений
Если вы — избегающий:
🔹 Анализируйте автоматические мысли (например: «Близость = потеря себя»)
🔹 Постепенно увеличивайте уровень доверия (маленькими шагами)
🔹 Прорабатывайте страхи (через техники экспозиции)
Если ваш партнёр — избегающий:
🔹 Не давите — это усилит сопротивление
🔹 Обсуждайте его тревоги без осуждения
🔹 Решите для себя, готовы ли вы ждать изменений
Аддикция избегания — это не приговор, а паттерн поведения, который можно изменить. Главное — осознать его причины и постепенно выходить из цикла «близость-дистанция».
Если вы заметили у себя или партнёра подобные симптомы, работа с психотерапевтом (особенно в методе КПТ) поможет разорвать этот круг.
Андрей Николаевич Желонкин,
врач психотерапевт, стаж более 30 лет
+79048880410
Если вы заметили у себя или партнёра подобные симптомы, работа с психотерапевтом (особенно в методе КПТ) поможет разорвать этот круг.
Андрей Николаевич Желонкин,
врач психотерапевт, стаж более 30 лет
+79048880410
